sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
Atividade 9.
O blog é um instrumento muito utilizado nos dias de hoje. As pessoas utilizam o blog com a finalidade de comentar sobre atividades. Mas em experiência, o blog foi criado com outra finalidade: desenvolver trabalhos escolares.Foi uma forma muito diferente de avaliação e inovadora, pois puderam ser desenvolvidas atividades com temas bem atuais e problemas que encontramos no dia-a-dia. O único problema encontrado não estava relacionado com as ferramentas do blog, mas sim pela falta de tempo para realizar as avaliações, devido ao grande número de outras coisas que temos que fazer!
A ciência do bem viver
O texto “A Ciência do Viver bem” deu cinco dicas de como melhorar a saúde física, mental e material. As dicas vão de como se alimentar até como se comportar bem, cuidar da saúde e do corpo.
1-)Tenha (pelo menos) um amigo: essa é uma dica muito boa. Realmente só é feliz quem tem um amigo, os amigos nos completam e dividem conosco alegrias e tristezas. Amigo é aquele que nos escuta e nos ajudam nos momentos de necessidades. Eles nos colocam pra cima e conseqüentemente nos proporcionam prazer, engajamento e significado.
2-)Ande mais a pé: andar a pé pode ter resultados muito bons para saúde. Ele alivia o estresse, economiza dinheiro e além de tudo te ajuda a perder alguns quilinhos! Quando você caminha você pode entrar em contato com a natureza e refletir sobre os assuntos que mais te interessam em sua vida.
3-)Tenha fé: a terceira dica nos diz que devemos ter fé, mas isso não significa somente uma fé religiosa, mas fé em nós mesmos. Pois só alcançamos o que desejamos quando encontramos o sentido da vida, quando nos baseamos em algo que para nós é concreto e verdadeiro.
4-)Desligue a TV: o hábito de assistir TV é muito comum entre as pessoas e as vezes torna-se um vicio. O uso freqüente do meio de comunicação pode gerar muitos problemas de saúde como, por exemplo, o de postura e articulações, em casos mais avançados ficar em frente à TV pode levar até ao Mal de Alzheimer. Por isso além do corpo, exercite a sua mente pra que ela não enferruje!
5-)Ouça música: com certeza essa é uma dica de grande interesse de minha parte. Ouvir música é algo fascinante e segundo o texto ela trás efeitos benéficos pra saúde. Na hora dos exercícios, do banho, com os amigos e familiares, a música pode sempre estar presente! Ela é um grande elo que conecta pessoas de vários lugares do mundo, tem o poder de acalmar, estimular a concentração além de ajudar na cura de diversas doenças.
1-)Tenha (pelo menos) um amigo: essa é uma dica muito boa. Realmente só é feliz quem tem um amigo, os amigos nos completam e dividem conosco alegrias e tristezas. Amigo é aquele que nos escuta e nos ajudam nos momentos de necessidades. Eles nos colocam pra cima e conseqüentemente nos proporcionam prazer, engajamento e significado.
2-)Ande mais a pé: andar a pé pode ter resultados muito bons para saúde. Ele alivia o estresse, economiza dinheiro e além de tudo te ajuda a perder alguns quilinhos! Quando você caminha você pode entrar em contato com a natureza e refletir sobre os assuntos que mais te interessam em sua vida.
3-)Tenha fé: a terceira dica nos diz que devemos ter fé, mas isso não significa somente uma fé religiosa, mas fé em nós mesmos. Pois só alcançamos o que desejamos quando encontramos o sentido da vida, quando nos baseamos em algo que para nós é concreto e verdadeiro.
4-)Desligue a TV: o hábito de assistir TV é muito comum entre as pessoas e as vezes torna-se um vicio. O uso freqüente do meio de comunicação pode gerar muitos problemas de saúde como, por exemplo, o de postura e articulações, em casos mais avançados ficar em frente à TV pode levar até ao Mal de Alzheimer. Por isso além do corpo, exercite a sua mente pra que ela não enferruje!
5-)Ouça música: com certeza essa é uma dica de grande interesse de minha parte. Ouvir música é algo fascinante e segundo o texto ela trás efeitos benéficos pra saúde. Na hora dos exercícios, do banho, com os amigos e familiares, a música pode sempre estar presente! Ela é um grande elo que conecta pessoas de vários lugares do mundo, tem o poder de acalmar, estimular a concentração além de ajudar na cura de diversas doenças.
Atividade 7.
A base da pirâmide são as atividades que podem ser introduzidas no dia-dia das pessoas, são atividades como caminhada,jardinagem e até mesmo tarefas domésticas, essas atividades podem ser feitas por todos e pelo maior tempo possível.Essas atividades são muito importantes,pois elas podem trazer benefícios para a saúde das pessoas,podem ser feitas em casa e independentemente da classe ecônomica.Um degrau acima estão os exercícios aeróbicos,essas atividades ajudam o organismo das pessoas de diversas maneiras,entre elas estão,maior eficiência cardíaca,perda de peso,melhor saúde mental,fortalecimento do sistema imunológico,maior disposição,menor risco de doenças,maior expectativa de vida e maior força muscular.Os exercícios aeróbicos incluem atividades como tênis,corrida,natação,basquete,entre outras,essas atividades podem ser feita com frequência de 2h 30 min. de atividade moderada ou também 1h 15 min. de atividade vigorosa ao longo de toda a semana.Depois vem os exercícios de flexibilidade e força que são exercícios de suma importância na realização de determinados gestos desportivos e movimentos que de outra forma seriam impossíveis de serem realizados sem essa capacidade física.Ele aumentaa eficiência mecânica dos movimentos,fazendo com que o atleta tenha um desperdício menor de energia na execução de suas atividades,além de auxiliar na profilaxia de lesões e dos vícios posturais,reduzir as tensões musculares e auxiliar na melhoralia contratilidade muscular.São exercícios como alongamento,musculação,ioga,abdominais,entre outros,essas atividades de força podem ser feitas com a frequência de duas vezes por semana em uma série de 8 ou 10 repetições e os exercícios de flexibilidade devem ser realizados em aproximadamente 10 minutos.Por ultimo vem a inatividade física que traz prejuízos para a saúde das pessoas,pois,com ela pode surgir a obesidade,a perda da massa muscular,dores articulares,pressão alta,doenças cardíacas,encurtamento muscular,má postura,cansaço,baixa resistência orgânica,dores musculares após esforço,alto nível de estresse,entre outros.São atividades que não são recomendadas e como a era de se esperar devem ser feita o menor tempo possível.
quarta-feira, 18 de novembro de 2009
ATIVIDADE 6
Perguntas :
a) Você faz atividades físicas?
b) Quantas vezes por semana?
c) Quais são essas atividades, e porque você as pratica?
d) Existe algum acompanhamento profissional?
e) Qual sua opinião sobre esportes coletivos?
Entrevistados :
1) Pedro bilatto vissosi (16 anos)
2) Gustavo Henrique Paris (17 anos)
3) Nicolas Octavio dos Santos (18 anos)
Respostas :
1) Pedro :
a) Sim.
b) De quatro a cinco vezes semanais.
c) Faço academia para ganhar massa muscular e natação para melhorar o condicionamento físico.
d) Sim, tenho um médico especialista em Medicina Esportiva.
e) Gosto de jogar futebol nos fins de semana,pois é um esporte coletivo e que reune os amigos.
2) Gustavo:
a) Ás vezes.
b) Depende, mas não passam de cinco horas na semana.
c) Jogo futebol na aula de educação física. .
d) Não
e) São os mais divertidos, pois ensinam a ter espírito de equipe e ter noções de cooperação e compreensão.
5)Nicolas:
a) Sim
b) 3 vezes por semana
c) Futebol com os amigos é sagrado.Não abro mão de jogar bola.
d) Não
e) São os mais produtivos e divertidos.
Ao entrevistar esses jovens pude perceber que por mais que a juventude hoje esteja
´´sedentária``,alguns tem a consciência de que é necessária a pratica de esportes
para se levar uma vida mais saudável,fora que um esporte coletivo faz com que
haja uma maior socialidade e torne mais facil o relacionamento com outras pessoas.
a) Você faz atividades físicas?
b) Quantas vezes por semana?
c) Quais são essas atividades, e porque você as pratica?
d) Existe algum acompanhamento profissional?
e) Qual sua opinião sobre esportes coletivos?
Entrevistados :
1) Pedro bilatto vissosi (16 anos)
2) Gustavo Henrique Paris (17 anos)
3) Nicolas Octavio dos Santos (18 anos)
Respostas :
1) Pedro :
a) Sim.
b) De quatro a cinco vezes semanais.
c) Faço academia para ganhar massa muscular e natação para melhorar o condicionamento físico.
d) Sim, tenho um médico especialista em Medicina Esportiva.
e) Gosto de jogar futebol nos fins de semana,pois é um esporte coletivo e que reune os amigos.
2) Gustavo:
a) Ás vezes.
b) Depende, mas não passam de cinco horas na semana.
c) Jogo futebol na aula de educação física. .
d) Não
e) São os mais divertidos, pois ensinam a ter espírito de equipe e ter noções de cooperação e compreensão.
5)Nicolas:
a) Sim
b) 3 vezes por semana
c) Futebol com os amigos é sagrado.Não abro mão de jogar bola.
d) Não
e) São os mais produtivos e divertidos.
Ao entrevistar esses jovens pude perceber que por mais que a juventude hoje esteja
´´sedentária``,alguns tem a consciência de que é necessária a pratica de esportes
para se levar uma vida mais saudável,fora que um esporte coletivo faz com que
haja uma maior socialidade e torne mais facil o relacionamento com outras pessoas.
ATIVIDADE 5
PROBLEMAS CAUSADOS DEVIDO AO ACUMULO EM EXCESSO DE GORDURA NO CORPO
O acumulo de gordura é muito importante para que nos mantenhamos vivos, porém esse acumulo deve ser moderado.Todas as células precisam de energia. No entanto, como medida de precaução, as células também acumulam gordura em seu interior, sob a forma de depósitos para uso em caso de falta de nutrientes. Uma vez que a gordura é acumulada acima de um nível, ela inibe a atividade dos lisossomos, criando assim um círculo vicioso: mais gordura, menos lisossomos;os lisossomos são responsáveis por quebrar as moléculas de gorduras.Fatores genéticos somados a uma má alimentação e a uma vida sedentária podem ser os responsáveis pelo acumulo de gordura em excesso.
O acumulo de gordura é muito importante para que nos mantenhamos vivos, porém esse acumulo deve ser moderado.Todas as células precisam de energia. No entanto, como medida de precaução, as células também acumulam gordura em seu interior, sob a forma de depósitos para uso em caso de falta de nutrientes. Uma vez que a gordura é acumulada acima de um nível, ela inibe a atividade dos lisossomos, criando assim um círculo vicioso: mais gordura, menos lisossomos;os lisossomos são responsáveis por quebrar as moléculas de gorduras.Fatores genéticos somados a uma má alimentação e a uma vida sedentária podem ser os responsáveis pelo acumulo de gordura em excesso.
Segundo um estudo publicado na edição de maio da revista científica Psychosomatic Medicine, a depressão está associada ao acúmulo de gordura no abdômen. Ou seja, além do acúmulo de gordura ser prejudicial fisicamente também nos prejudica psicologicamente. Recentes estudos comprovam que pessoas que estão dentro do peso considerado normal podem desenvolver doenças características do sobrepeso, como diabetes, colesterol e hipertensão.
Abaixo, seguem dicas para evitar o acúmulo de gordura:
-Fazer refeições regulares, numa média de cinco a seis por dia, e beber muito líquido também auxiliam na manutenção da baixa taxa de gordura localizada.
- Uma alimentação balanceada, rica em verduras, frutas e legumes, associada a exercícios físicos frequentes pode garantir uma melhor qualidade de vida. É importante que se evite excessos de gordura, principalmente as animais, embutidas em carnes gordas.Fontes:
Uol Saúde
O Globo
quinta-feira, 2 de julho de 2009
NECESSIDADES CALÓRICAS
Cálculo do metabolismo basal:
para homens:
MB = 1,3 x {66,4 + [(13,7 x peso(kg)) + ( 5 x altura(cm)) - (6,7x idade(anos))]}
para mulheres:
MB = 1,3 x {655 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 + altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))]}
Exemplo: uma mulher de 30 anos, pesando 60kg e com altura de 1,60cm terá um MB de: 1787,5 calorias/dia.
outro calculo é considerar o consumo de energia como sendo de 1,3 kcal para cada quilograma por hora.
um ser humano com 70 kg necessita de 24(numero de horas por dia) x 70 x 1,3 kcal diariamente.Entretanto, isso só ocorrerá se ele mantiver uma vida sedentária.
ir ao colégio no período da tarde, estudar e lazer em outros períodos, incluindo a pratica de algum exercício físico, porém com uma intensidade e uma regularidade não muito grande, a quantidade de energia aumenta consideravelmente. O gasto é de aproximadamente 0,2 kcal por hora, ou seja, 48 kcal a mais por dia, do que uma pessoa sedentária.
Cálculo do metabolismo basal:
para homens:
MB = 1,3 x {66,4 + [(13,7 x peso(kg)) + ( 5 x altura(cm)) - (6,7x idade(anos))]}
para mulheres:
MB = 1,3 x {655 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 + altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))]}
Exemplo: uma mulher de 30 anos, pesando 60kg e com altura de 1,60cm terá um MB de: 1787,5 calorias/dia.
outro calculo é considerar o consumo de energia como sendo de 1,3 kcal para cada quilograma por hora.
um ser humano com 70 kg necessita de 24(numero de horas por dia) x 70 x 1,3 kcal diariamente.Entretanto, isso só ocorrerá se ele mantiver uma vida sedentária.
ir ao colégio no período da tarde, estudar e lazer em outros períodos, incluindo a pratica de algum exercício físico, porém com uma intensidade e uma regularidade não muito grande, a quantidade de energia aumenta consideravelmente. O gasto é de aproximadamente 0,2 kcal por hora, ou seja, 48 kcal a mais por dia, do que uma pessoa sedentária.
ALIMENTAÇÃO E QUALIDADE DE VIDA
Buscar uma alimentação saudável e equilibrada passou a ser muito mais que uma questão estética; atualmente, há uma preocupação mundial com a obesidade e o sobrepeso. Apesar da escassez de alimentos que sofrem algumas populações subdesenvolvidas, ou em desenvolvimento, há oferta exagerada, e sem qualidade, para outras, como nos Estados Unidos, um dos países campeões de obesidade.
A população norte-americana vem engordando de forma muito rápida, e já registra como segunda causa de morte no país as doenças decorrentes da má alimentação, que geram doenças cardiovasculares, respiratórias, entre outras. A partir dessa constatação fica claro que saúde não é, necessariamente, uma conseqüência de riqueza ou condição material, mas de uma postura adequada diante da alimentação.
A escalada antinutricional vem preocupando órgãos ligados à saúde, especialmente porque neste quadro estão incluídas crianças e adolescentes, que são candidatos potenciais a permanecer obesos na fase adulta.
Sabe-se que alguns dos principais “vilões” do ganho de peso e doenças atuais são os açúcares e algumas farinhas refinadas, presentes na maioria dos produtos consumidos hoje em dia.
O grande desafio é mostrar aos consumidores que é possível se fazer uma refeição saudável e saborosa sem se utilizar os “vilões” acima mencionados, que classificamos como “maus carboidratos”.Os carboidratos são excelentes fontes de energia, e devem estar presentes na alimentação, mas eles vão além dos pães, biscoitos e massas industrializadas. É importante sabermos que existem os “bons carboidratos”, presentes em grãos integrais, frutas, legumes, raízes ou tubérculos.
Buscar uma alimentação saudável e equilibrada passou a ser muito mais que uma questão estética; atualmente, há uma preocupação mundial com a obesidade e o sobrepeso. Apesar da escassez de alimentos que sofrem algumas populações subdesenvolvidas, ou em desenvolvimento, há oferta exagerada, e sem qualidade, para outras, como nos Estados Unidos, um dos países campeões de obesidade.
A população norte-americana vem engordando de forma muito rápida, e já registra como segunda causa de morte no país as doenças decorrentes da má alimentação, que geram doenças cardiovasculares, respiratórias, entre outras. A partir dessa constatação fica claro que saúde não é, necessariamente, uma conseqüência de riqueza ou condição material, mas de uma postura adequada diante da alimentação.
A escalada antinutricional vem preocupando órgãos ligados à saúde, especialmente porque neste quadro estão incluídas crianças e adolescentes, que são candidatos potenciais a permanecer obesos na fase adulta.
Sabe-se que alguns dos principais “vilões” do ganho de peso e doenças atuais são os açúcares e algumas farinhas refinadas, presentes na maioria dos produtos consumidos hoje em dia.
O grande desafio é mostrar aos consumidores que é possível se fazer uma refeição saudável e saborosa sem se utilizar os “vilões” acima mencionados, que classificamos como “maus carboidratos”.Os carboidratos são excelentes fontes de energia, e devem estar presentes na alimentação, mas eles vão além dos pães, biscoitos e massas industrializadas. É importante sabermos que existem os “bons carboidratos”, presentes em grãos integrais, frutas, legumes, raízes ou tubérculos.
terça-feira, 19 de maio de 2009
projeto:promoção da atividade física no ifet.
Seria importante a criação de um projeto que promovesse a educação física como forma de melhorar a qualidade de vida entre os jovens.Muitas pesquisas apontam o aumento da obesidade e das doenças cardiovasculares entre os jovem.
O primeiro passo seria promover palestras visando a informação sobre a importancia e os beneficios que a atividade física traz . Também seriam importante as competições esportivas organizadas pela propria escola e pelos profissionais de educação fisíca da instituição,podendo aproveitar os horarios vagos de aula para realização de esportes.
O primeiro passo seria promover palestras visando a informação sobre a importancia e os beneficios que a atividade física traz . Também seriam importante as competições esportivas organizadas pela propria escola e pelos profissionais de educação fisíca da instituição,podendo aproveitar os horarios vagos de aula para realização de esportes.
Atividade física como promoção da saúde
Estudos demonstram que os benefícios propiciados na ativação da circulação do sangue, pela prática regular da atividade física, são freqüência cardíaca baixa durante o repouso, exigindo menor trabalho cardíaco; freqüência cardíaca e pressão sistólica alta no auge do trabalho, mostrando uma resposta de bomba eficiente quando solicitado, propiciando oxigenação e nutrição adequada aos tecidos; rápida queda da freqüência cardíaca quando cessa a atividade física, comprovando a boa aptidão da "bomba" que se regula facilmente, voltando as condições basais.
Este conjunto de benefícios é chamado condicionamento físico. Ele não pode ser acumulado, mas sim mantido, e enquanto o indivíduo praticar a atividade física conforme alguns critérios.
A atividade física leva à neoformação vascular e ao desenvolvimento de circulação colateral que, com o tempo, melhora a irrigação dos órgãos. No caso do coração, quando a arterioesclerose leva à estenose ou obstrução de suas artérias, aquele que pratica esporte apresenta muitas outras pequenas artérias neoformadas que poderão suprir aquelas que se ocluíram. Esse mecanismo explica o motivo pelo qual o infarto do coração é muito mais perigoso nos indivíduos mais jovens, e porque também o paciente idoso tem infarto sem dor. Este teve tempo de desenvolver circulação colateral e neoformação vascular. O mesmo acontece para as artérias dos membros inferiores, no caso de oclusão. O esportista tem mais chance de desenvolver circulação colateral, ficando mais protegido, isto é, se ele vir a ter uma obstrução arterial, sua evolução será melhor porque ele terá circulação mais desenvolvida, vasos mais dilatados e neoformados.
Quem pratica atividade física deve saber corretamente o que seja condicionamento. Deve haver a preocupação em manter a saúde, e o coração deve trabalhar dentro de sua tolerância ao esforço, sem a preocupação de competir. O treinamento com finalidade competitiva leva o indivíduo para além de sua capacidade física, com o objetivo de obter resultados cada vez melhores. É interessante fazer um teste de esforço quando se vai começar uma atividade física, aí o teste é realizado com mais intensidade para quantificar o grau de aptidão física. Três ou quatro meses depois deve ser repetido para verificar o aumento do condicionamento físico.
Fonte : http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/por_vida_saudavel/promocao_saude.asp
Este conjunto de benefícios é chamado condicionamento físico. Ele não pode ser acumulado, mas sim mantido, e enquanto o indivíduo praticar a atividade física conforme alguns critérios.
A atividade física leva à neoformação vascular e ao desenvolvimento de circulação colateral que, com o tempo, melhora a irrigação dos órgãos. No caso do coração, quando a arterioesclerose leva à estenose ou obstrução de suas artérias, aquele que pratica esporte apresenta muitas outras pequenas artérias neoformadas que poderão suprir aquelas que se ocluíram. Esse mecanismo explica o motivo pelo qual o infarto do coração é muito mais perigoso nos indivíduos mais jovens, e porque também o paciente idoso tem infarto sem dor. Este teve tempo de desenvolver circulação colateral e neoformação vascular. O mesmo acontece para as artérias dos membros inferiores, no caso de oclusão. O esportista tem mais chance de desenvolver circulação colateral, ficando mais protegido, isto é, se ele vir a ter uma obstrução arterial, sua evolução será melhor porque ele terá circulação mais desenvolvida, vasos mais dilatados e neoformados.
Quem pratica atividade física deve saber corretamente o que seja condicionamento. Deve haver a preocupação em manter a saúde, e o coração deve trabalhar dentro de sua tolerância ao esforço, sem a preocupação de competir. O treinamento com finalidade competitiva leva o indivíduo para além de sua capacidade física, com o objetivo de obter resultados cada vez melhores. É interessante fazer um teste de esforço quando se vai começar uma atividade física, aí o teste é realizado com mais intensidade para quantificar o grau de aptidão física. Três ou quatro meses depois deve ser repetido para verificar o aumento do condicionamento físico.
Fonte : http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/por_vida_saudavel/promocao_saude.asp
Atividade fisica x doenças crônicas degenetrativas
Nos últimos 30 anos houve um grande aumento na incidência de doenças crônicas. Do mesmo modo, nunca se gastou tanto com doentes crônicos. Isso se deve, segundo os pesquisadores, tanto à diminuição de exercícios quanto ao aumento de um mau estilo de vida.São muitas as benesses causadas a partir da adoção de exercícios físicos. Reduz a gordura corporal, melhora a hipertensão, reduz a citosina, reduz o estresse e a depressão. Por outro lado, o sedentarismo é responsável pela diminuição da massa muscular, do gasto calórico diário e causa a obesidade, entre outros problemas.
Os fatores de maior risco que estão relacionados ao desenvolvimento dessas doenças são o tabagismo, a alimentação inadequada e o sedentarismo.
O diabetes mellitus, por exemplo, responde por cerca de 25 mil óbitos anuais, sendo classificado como a sexta causa de morte no Brasil. O diabetes e a hipertensão arterial, associados, aumentam consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, que representam a primeira causa de óbito no País.
Para que esses índices diminuíam é importante ressaltar que os benefícios para a saúde podem ser conseguidos com uma alimentação saudável aliada a níveis moderados de atividade físicas.
Os fatores de maior risco que estão relacionados ao desenvolvimento dessas doenças são o tabagismo, a alimentação inadequada e o sedentarismo.
O diabetes mellitus, por exemplo, responde por cerca de 25 mil óbitos anuais, sendo classificado como a sexta causa de morte no Brasil. O diabetes e a hipertensão arterial, associados, aumentam consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, que representam a primeira causa de óbito no País.
Para que esses índices diminuíam é importante ressaltar que os benefícios para a saúde podem ser conseguidos com uma alimentação saudável aliada a níveis moderados de atividade físicas.
Programa de promoção da atividade física
O Programa Nacional de Atividade Fisica é um programa de promovido pelo Ministerio da Saude, que foi idealizado devido a necessidade de um programa de governo que incentivasse a pratica de exercicios fisicos.
O chamado "Agita Brasil" tem por objetivo estimular a população a adotar estilos de vida saudáveis e incentivar o desnvolvimento da atividade fisica no pais.
O programa sugere a pratica diária de 30 minutos, de intensidade moderada, como estratégia para redução de risco de doença crônica não transmissível e para a qualidade de vida. O programa, contará com a ajuda das unidades de saude e os orgãos relacionados ao esporte de cada municipio para que o projeto possa ser estendido a toda população e, em especial, aqueles segmentos expostos a risco de doenças cronicas não transmissiveis.
O Ministério espera reduzir o numero de óbitos e incluir cada vez mais pessoas a pratica de atividades fisicas.O "Agita Brasil" é de aplicabilidade fácil, de baixo custo e garante proporcionar alto beneficio na promoção da saúde.Este projeto que teve origem em São Paulo, teve sucesso sendo adaptado a todos os estados brasileiros.Outros países também aderiram a essa idéia.
Artigo:Revista Saúde Pública vol.36 no.2 São Paulo Apr. 2002Programa Nacional de Promoção da Atividade Física "Agita Brasil".
O chamado "Agita Brasil" tem por objetivo estimular a população a adotar estilos de vida saudáveis e incentivar o desnvolvimento da atividade fisica no pais.
O programa sugere a pratica diária de 30 minutos, de intensidade moderada, como estratégia para redução de risco de doença crônica não transmissível e para a qualidade de vida. O programa, contará com a ajuda das unidades de saude e os orgãos relacionados ao esporte de cada municipio para que o projeto possa ser estendido a toda população e, em especial, aqueles segmentos expostos a risco de doenças cronicas não transmissiveis.
O Ministério espera reduzir o numero de óbitos e incluir cada vez mais pessoas a pratica de atividades fisicas.O "Agita Brasil" é de aplicabilidade fácil, de baixo custo e garante proporcionar alto beneficio na promoção da saúde.Este projeto que teve origem em São Paulo, teve sucesso sendo adaptado a todos os estados brasileiros.Outros países também aderiram a essa idéia.
Artigo:Revista Saúde Pública vol.36 no.2 São Paulo Apr. 2002Programa Nacional de Promoção da Atividade Física "Agita Brasil".
Fisiologia do esforço
Hoje em dia, a medicina apóia a importância da atividade física como parte do tratamento para indivíduos diabéticos, cardiopatas, hipertensos, no combate a osteoporose, o que não acontecia antes. Há alguns anos atrás, pacientes cardiopatas eram proibidos de exercer qualquer atividade física. Isso se deve a atual existência de exercícios específicos voltados a esses pacientes que auxiliam os tratamentos.
Os benefícios gerados da aplicação dos princípios fisiológicos estão relacionados a uma otimização da pratica da atividade física, e a manifestação rápida e eficiente dos resultados, através do desenvolvimento de programas de exercícios especificados respeitando os limites e as qualidades de cada um.O principio associado a uma atividade física
Os benefícios gerados da aplicação dos princípios fisiológicos estão relacionados a uma otimização da pratica da atividade física, e a manifestação rápida e eficiente dos resultados, através do desenvolvimento de programas de exercícios especificados respeitando os limites e as qualidades de cada um.O principio associado a uma atividade física
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