NECESSIDADES CALÓRICAS

Cálculo do metabolismo basal:
para homens:
MB = 1,3 x {66,4 + [(13,7 x peso(kg)) + ( 5 x altura(cm)) - (6,7x idade(anos))]}
para mulheres:
MB = 1,3 x {655 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 + altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))]}

Exemplo: uma mulher de 30 anos, pesando 60kg e com altura de 1,60cm terá um MB de: 1787,5 calorias/dia.

outro calculo é considerar o consumo de energia como sendo de 1,3 kcal para cada quilograma por hora.
um ser humano com 70 kg necessita de 24(numero de horas por dia) x 70 x 1,3 kcal diariamente.Entretanto, isso só ocorrerá se ele mantiver uma vida sedentária.
ir ao colégio no período da tarde, estudar e lazer em outros períodos, incluindo a pratica de algum exercício físico, porém com uma intensidade e uma regularidade não muito grande, a quantidade de energia aumenta consideravelmente. O gasto é de aproximadamente 0,2 kcal por hora, ou seja, 48 kcal a mais por dia, do que uma pessoa sedentária.