Atividade física como promoção da saúde

Estudos demonstram que os benefícios propiciados na ativação da circulação do sangue, pela prática regular da atividade física, são freqüência cardíaca baixa durante o repouso, exigindo menor trabalho cardíaco; freqüência cardíaca e pressão sistólica alta no auge do trabalho, mostrando uma resposta de bomba eficiente quando solicitado, propiciando oxigenação e nutrição adequada aos tecidos; rápida queda da freqüência cardíaca quando cessa a atividade física, comprovando a boa aptidão da "bomba" que se regula facilmente, voltando as condições basais.
Este conjunto de benefícios é chamado condicionamento físico. Ele não pode ser acumulado, mas sim mantido, e enquanto o indivíduo praticar a atividade física conforme alguns critérios.
A atividade física leva à neoformação vascular e ao desenvolvimento de circulação colateral que, com o tempo, melhora a irrigação dos órgãos. No caso do coração, quando a arterioesclerose leva à estenose ou obstrução de suas artérias, aquele que pratica esporte apresenta muitas outras pequenas artérias neoformadas que poderão suprir aquelas que se ocluíram. Esse mecanismo explica o motivo pelo qual o infarto do coração é muito mais perigoso nos indivíduos mais jovens, e porque também o paciente idoso tem infarto sem dor. Este teve tempo de desenvolver circulação colateral e neoformação vascular. O mesmo acontece para as artérias dos membros inferiores, no caso de oclusão. O esportista tem mais chance de desenvolver circulação colateral, ficando mais protegido, isto é, se ele vir a ter uma obstrução arterial, sua evolução será melhor porque ele terá circulação mais desenvolvida, vasos mais dilatados e neoformados.
Quem pratica atividade física deve saber corretamente o que seja condicionamento. Deve haver a preocupação em manter a saúde, e o coração deve trabalhar dentro de sua tolerância ao esforço, sem a preocupação de competir. O treinamento com finalidade competitiva leva o indivíduo para além de sua capacidade física, com o objetivo de obter resultados cada vez melhores. É interessante fazer um teste de esforço quando se vai começar uma atividade física, aí o teste é realizado com mais intensidade para quantificar o grau de aptidão física. Três ou quatro meses depois deve ser repetido para verificar o aumento do condicionamento físico.


Fonte : http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/por_vida_saudavel/promocao_saude.asp