projeto:promoção da atividade física no ifet.

Seria importante a criação de um projeto que promovesse a educação física como forma de melhorar a qualidade de vida entre os jovens.Muitas pesquisas apontam o aumento da obesidade e das doenças cardiovasculares entre os jovem.
O primeiro passo seria promover palestras visando a informação sobre a importancia e os beneficios que a atividade física traz . Também seriam importante as competições esportivas organizadas pela propria escola e pelos profissionais de educação fisíca da instituição,podendo aproveitar os horarios vagos de aula para realização de esportes.

Atividade física como promoção da saúde

Estudos demonstram que os benefícios propiciados na ativação da circulação do sangue, pela prática regular da atividade física, são freqüência cardíaca baixa durante o repouso, exigindo menor trabalho cardíaco; freqüência cardíaca e pressão sistólica alta no auge do trabalho, mostrando uma resposta de bomba eficiente quando solicitado, propiciando oxigenação e nutrição adequada aos tecidos; rápida queda da freqüência cardíaca quando cessa a atividade física, comprovando a boa aptidão da "bomba" que se regula facilmente, voltando as condições basais.
Este conjunto de benefícios é chamado condicionamento físico. Ele não pode ser acumulado, mas sim mantido, e enquanto o indivíduo praticar a atividade física conforme alguns critérios.
A atividade física leva à neoformação vascular e ao desenvolvimento de circulação colateral que, com o tempo, melhora a irrigação dos órgãos. No caso do coração, quando a arterioesclerose leva à estenose ou obstrução de suas artérias, aquele que pratica esporte apresenta muitas outras pequenas artérias neoformadas que poderão suprir aquelas que se ocluíram. Esse mecanismo explica o motivo pelo qual o infarto do coração é muito mais perigoso nos indivíduos mais jovens, e porque também o paciente idoso tem infarto sem dor. Este teve tempo de desenvolver circulação colateral e neoformação vascular. O mesmo acontece para as artérias dos membros inferiores, no caso de oclusão. O esportista tem mais chance de desenvolver circulação colateral, ficando mais protegido, isto é, se ele vir a ter uma obstrução arterial, sua evolução será melhor porque ele terá circulação mais desenvolvida, vasos mais dilatados e neoformados.
Quem pratica atividade física deve saber corretamente o que seja condicionamento. Deve haver a preocupação em manter a saúde, e o coração deve trabalhar dentro de sua tolerância ao esforço, sem a preocupação de competir. O treinamento com finalidade competitiva leva o indivíduo para além de sua capacidade física, com o objetivo de obter resultados cada vez melhores. É interessante fazer um teste de esforço quando se vai começar uma atividade física, aí o teste é realizado com mais intensidade para quantificar o grau de aptidão física. Três ou quatro meses depois deve ser repetido para verificar o aumento do condicionamento físico.


Fonte : http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/por_vida_saudavel/promocao_saude.asp

Atividade fisica x doenças crônicas degenetrativas

Nos últimos 30 anos houve um grande aumento na incidência de doenças crônicas. Do mesmo modo, nunca se gastou tanto com doentes crônicos. Isso se deve, segundo os pesquisadores, tanto à diminuição de exercícios quanto ao aumento de um mau estilo de vida.São muitas as benesses causadas a partir da adoção de exercícios físicos. Reduz a gordura corporal, melhora a hipertensão, reduz a citosina, reduz o estresse e a depressão. Por outro lado, o sedentarismo é responsável pela diminuição da massa muscular, do gasto calórico diário e causa a obesidade, entre outros problemas.
Os fatores de maior risco que estão relacionados ao desenvolvimento dessas doenças são o tabagismo, a alimentação inadequada e o sedentarismo.
O diabetes mellitus, por exemplo, responde por cerca de 25 mil óbitos anuais, sendo classificado como a sexta causa de morte no Brasil. O diabetes e a hipertensão arterial, associados, aumentam consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, que representam a primeira causa de óbito no País.
Para que esses índices diminuíam é importante ressaltar que os benefícios para a saúde podem ser conseguidos com uma alimentação saudável aliada a níveis moderados de atividade físicas.

Programa de promoção da atividade física

O Programa Nacional de Atividade Fisica é um programa de promovido pelo Ministerio da Saude, que foi idealizado devido a necessidade de um programa de governo que incentivasse a pratica de exercicios fisicos.
O chamado "Agita Brasil" tem por objetivo estimular a população a adotar estilos de vida saudáveis e incentivar o desnvolvimento da atividade fisica no pais.
O programa sugere a pratica diária de 30 minutos, de intensidade moderada, como estratégia para redução de risco de doença crônica não transmissível e para a qualidade de vida. O programa, contará com a ajuda das unidades de saude e os orgãos relacionados ao esporte de cada municipio para que o projeto possa ser estendido a toda população e, em especial, aqueles segmentos expostos a risco de doenças cronicas não transmissiveis.
O Ministério espera reduzir o numero de óbitos e incluir cada vez mais pessoas a pratica de atividades fisicas.O "Agita Brasil" é de aplicabilidade fácil, de baixo custo e garante proporcionar alto beneficio na promoção da saúde.Este projeto que teve origem em São Paulo, teve sucesso sendo adaptado a todos os estados brasileiros.Outros países também aderiram a essa idéia.


Artigo:Revista Saúde Pública vol.36 no.2 São Paulo Apr. 2002Programa Nacional de Promoção da Atividade Física "Agita Brasil".

Fisiologia do esforço

Hoje em dia, a medicina apóia a importância da atividade física como parte do tratamento para indivíduos diabéticos, cardiopatas, hipertensos, no combate a osteoporose, o que não acontecia antes. Há alguns anos atrás, pacientes cardiopatas eram proibidos de exercer qualquer atividade física. Isso se deve a atual existência de exercícios específicos voltados a esses pacientes que auxiliam os tratamentos.
Os benefícios gerados da aplicação dos princípios fisiológicos estão relacionados a uma otimização da pratica da atividade física, e a manifestação rápida e eficiente dos resultados, através do desenvolvimento de programas de exercícios especificados respeitando os limites e as qualidades de cada um.O principio associado a uma atividade física