sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
Atividade 9.
O blog é um instrumento muito utilizado nos dias de hoje. As pessoas utilizam o blog com a finalidade de comentar sobre atividades. Mas em experiência, o blog foi criado com outra finalidade: desenvolver trabalhos escolares.Foi uma forma muito diferente de avaliação e inovadora, pois puderam ser desenvolvidas atividades com temas bem atuais e problemas que encontramos no dia-a-dia. O único problema encontrado não estava relacionado com as ferramentas do blog, mas sim pela falta de tempo para realizar as avaliações, devido ao grande número de outras coisas que temos que fazer!
A ciência do bem viver
O texto “A Ciência do Viver bem” deu cinco dicas de como melhorar a saúde física, mental e material. As dicas vão de como se alimentar até como se comportar bem, cuidar da saúde e do corpo.
1-)Tenha (pelo menos) um amigo: essa é uma dica muito boa. Realmente só é feliz quem tem um amigo, os amigos nos completam e dividem conosco alegrias e tristezas. Amigo é aquele que nos escuta e nos ajudam nos momentos de necessidades. Eles nos colocam pra cima e conseqüentemente nos proporcionam prazer, engajamento e significado.
2-)Ande mais a pé: andar a pé pode ter resultados muito bons para saúde. Ele alivia o estresse, economiza dinheiro e além de tudo te ajuda a perder alguns quilinhos! Quando você caminha você pode entrar em contato com a natureza e refletir sobre os assuntos que mais te interessam em sua vida.
3-)Tenha fé: a terceira dica nos diz que devemos ter fé, mas isso não significa somente uma fé religiosa, mas fé em nós mesmos. Pois só alcançamos o que desejamos quando encontramos o sentido da vida, quando nos baseamos em algo que para nós é concreto e verdadeiro.
4-)Desligue a TV: o hábito de assistir TV é muito comum entre as pessoas e as vezes torna-se um vicio. O uso freqüente do meio de comunicação pode gerar muitos problemas de saúde como, por exemplo, o de postura e articulações, em casos mais avançados ficar em frente à TV pode levar até ao Mal de Alzheimer. Por isso além do corpo, exercite a sua mente pra que ela não enferruje!
5-)Ouça música: com certeza essa é uma dica de grande interesse de minha parte. Ouvir música é algo fascinante e segundo o texto ela trás efeitos benéficos pra saúde. Na hora dos exercícios, do banho, com os amigos e familiares, a música pode sempre estar presente! Ela é um grande elo que conecta pessoas de vários lugares do mundo, tem o poder de acalmar, estimular a concentração além de ajudar na cura de diversas doenças.
1-)Tenha (pelo menos) um amigo: essa é uma dica muito boa. Realmente só é feliz quem tem um amigo, os amigos nos completam e dividem conosco alegrias e tristezas. Amigo é aquele que nos escuta e nos ajudam nos momentos de necessidades. Eles nos colocam pra cima e conseqüentemente nos proporcionam prazer, engajamento e significado.
2-)Ande mais a pé: andar a pé pode ter resultados muito bons para saúde. Ele alivia o estresse, economiza dinheiro e além de tudo te ajuda a perder alguns quilinhos! Quando você caminha você pode entrar em contato com a natureza e refletir sobre os assuntos que mais te interessam em sua vida.
3-)Tenha fé: a terceira dica nos diz que devemos ter fé, mas isso não significa somente uma fé religiosa, mas fé em nós mesmos. Pois só alcançamos o que desejamos quando encontramos o sentido da vida, quando nos baseamos em algo que para nós é concreto e verdadeiro.
4-)Desligue a TV: o hábito de assistir TV é muito comum entre as pessoas e as vezes torna-se um vicio. O uso freqüente do meio de comunicação pode gerar muitos problemas de saúde como, por exemplo, o de postura e articulações, em casos mais avançados ficar em frente à TV pode levar até ao Mal de Alzheimer. Por isso além do corpo, exercite a sua mente pra que ela não enferruje!
5-)Ouça música: com certeza essa é uma dica de grande interesse de minha parte. Ouvir música é algo fascinante e segundo o texto ela trás efeitos benéficos pra saúde. Na hora dos exercícios, do banho, com os amigos e familiares, a música pode sempre estar presente! Ela é um grande elo que conecta pessoas de vários lugares do mundo, tem o poder de acalmar, estimular a concentração além de ajudar na cura de diversas doenças.
Atividade 7.
A base da pirâmide são as atividades que podem ser introduzidas no dia-dia das pessoas, são atividades como caminhada,jardinagem e até mesmo tarefas domésticas, essas atividades podem ser feitas por todos e pelo maior tempo possível.Essas atividades são muito importantes,pois elas podem trazer benefícios para a saúde das pessoas,podem ser feitas em casa e independentemente da classe ecônomica.Um degrau acima estão os exercícios aeróbicos,essas atividades ajudam o organismo das pessoas de diversas maneiras,entre elas estão,maior eficiência cardíaca,perda de peso,melhor saúde mental,fortalecimento do sistema imunológico,maior disposição,menor risco de doenças,maior expectativa de vida e maior força muscular.Os exercícios aeróbicos incluem atividades como tênis,corrida,natação,basquete,entre outras,essas atividades podem ser feita com frequência de 2h 30 min. de atividade moderada ou também 1h 15 min. de atividade vigorosa ao longo de toda a semana.Depois vem os exercícios de flexibilidade e força que são exercícios de suma importância na realização de determinados gestos desportivos e movimentos que de outra forma seriam impossíveis de serem realizados sem essa capacidade física.Ele aumentaa eficiência mecânica dos movimentos,fazendo com que o atleta tenha um desperdício menor de energia na execução de suas atividades,além de auxiliar na profilaxia de lesões e dos vícios posturais,reduzir as tensões musculares e auxiliar na melhoralia contratilidade muscular.São exercícios como alongamento,musculação,ioga,abdominais,entre outros,essas atividades de força podem ser feitas com a frequência de duas vezes por semana em uma série de 8 ou 10 repetições e os exercícios de flexibilidade devem ser realizados em aproximadamente 10 minutos.Por ultimo vem a inatividade física que traz prejuízos para a saúde das pessoas,pois,com ela pode surgir a obesidade,a perda da massa muscular,dores articulares,pressão alta,doenças cardíacas,encurtamento muscular,má postura,cansaço,baixa resistência orgânica,dores musculares após esforço,alto nível de estresse,entre outros.São atividades que não são recomendadas e como a era de se esperar devem ser feita o menor tempo possível.
Subscrever:
Comentários (Atom)
